małe ciężary

[...] zbudujesz i tak, średnie (powiedzmy 6-12) pozwalają użyć dużych ciężarów jednocześnie rekrutując różne włókna mięśniowe. Przy wysokich powtórzeniach wiadomo, że ciężary bedą małe. Patrząc teraz jak działa organizm, dawanie małego ciężaru (nawet pomimo większej ilości powt) daje sygnał ciału, że nie musi utrzymywać mieśni za wszęlka cene (jesteśmy [...]

[...] żeby nie angażować za bardzo tricepsów i klatki tylko te najszersze. W tamtym tygodniu robiłem wzdłuż ławki i o wiele lepiej czuje to ćw w poprzek. Miałem robić 'podium' ale małe objętościowo ciężary pozwalały na maxymalne wypuszczenie barków bez odkładania na ziemię. Na koniec zrobiłem wspięcia na palce ze sztangą od 60 do 200kg. [...]

[...] będę walczyć o to. Zapytam przy okazji. Idę na siłkę uczyć sie nowych ćwiczeń,bo będę towarzyszyc mężowi:):) 1.Jak mam te ciężary dopasowywac do nowych ćwiczeń? Próbnie brać małe i dobierac zeby zrobić zakres powtórzeń? 2.Czy w drugim treningu mam robić na kazdym trenowaniu 3x 10 powt? i 60 sekund przerwy miedzy seriami? 3.Woodchooper widziałam w [...]

[...] wyrobiłem sobie porządnie:) Antos - samo 10 po 10 pewnie coś daje bo to trening od Knifea (z tym że ja robię na stałym ciężarze), sam go nie wymyślałem ale że ciężary małe no to nic nie poradzę bo w domu mam tylko 100 kg obciążenia więc nie szaleję z dodawaniem. Obniżyłem i dałem stały ciężar żeby na dłużej starczyło:) w MC zgadzam się że [...]

ciężary do 300kg uważam za relatywnie małe

[...] + 2 kromy razowego + sałatka z tunczyka Sam nie wiem jak zmieściłem tyle jedzenia w sobie ale miałem potężne GASTRO !!! Trening nóg nie ma co rozpisywać bo ciężary są małe robię tak żeby mnie maxymalnie spieło, oszczędzam kolano. Co do supli to jem 2 x dziennie gainera pomiędzy posiłkami. Nox Pump zabija !!! Niekończąca się moc na [...]

[...] x15 70kg x10 80kg x8 90kg x5 3wyciskanie na płaskiej hantli 20kg x20powt 28kg x12 30kg x10 4 sciąganie linek wyciagu opis zbędny BICEPS: tutaj tak samo opis zbędny cięzary małe, ćwicze na maxyamlna pompę! 2 filmiki z treningu bicepsów: http://www.youtube.com/watch?v=5cMA1HNAZQQ http://www.youtube.com/watch?v=2Kc_m6fiSw4 Narazie tylko tyle bo [...]

Wiem Artur, wlasnie tak teraz juz bede robil. Znam juz tez kolejnosc I dzieki za ta uwage, bo tak bym robil tak jak robilem wczesniej. Dzis robilem nogi i bary i najpierw poszly cwiczenia na nogi, pozniej na bary wszystko i gitarka :P Dobra, robie rozpiske z dzisiejszego dnia.. Nie wiem kiedy bede mial zdjecia, nie mam dostepu do aparatu jak [...]

Tak wiec, TRENING na dzis byl nastepujacy: TRENING A 15 Tam gdzie nie bede pisal ilosci powtorzen, ta ilosc wynosila bedzie 15 -Martwy ciag "z ławki" PROGRESJA Komentarz: Poszlo dobrze, nie wiem czy laweczka nie jest za wysoko, ale.. To co mialem czuc po tym cwiczeniu, czulem i to bardzo.. Wiec powinno byc wykonane dobrze, MC [...]

W sumie ciężary małe ale spora objętość treningu dobrze na mnie działa, więc nogi urosną a siła nie powinna spaść.

[...] / 12x7kg / 10x8kg T2: 12x6kg / 12x7kg / 12x8kg Dobiłem do tego 12 powt. ale ledwo, ledwo. Znalazłem idealny ruch, który super izoluje mi tylny akton, stąd ciężary dość małe. 6. Uginanie hantelki na modlitewniku RAMPA 12 T1: 12x9kg / 12x11kg / 12x13kg T2: 12x9kg / 12x11kg / 12x13kg Końcówka ciężko, ale trzeba chyba coś dołożyć, żeby progress [...]

Jak ciężary małe to się nie dziwię! Objętościowo nie wygląda na mało. Zwiększ ciężar a potem powiedz czy chcesz jeszcze. Ja wysiadam po 3 seriach z ciężarem z którym robię do 6p.

Te ciężary (dla mnie) nie są takie małe. 40kg w wyciskaniu stojąc to przyzwoity ciężar.

em dokladnie Patka sloneczko myslisz ze od czego mam Ciebie ciezary wlasnie male... ale klate zawsze taka slaba mialem Maniek_M nawet tak nie pisz na wage nie wiem nie waze sie, regeneracja jest ok Pepo/King wiem wiem ale musze bc pewien ze to tak po nim... sprobuje innego sniadania i zobacze co i jak jamaa co Ty taki leszcz jestes? [...]

[...] i dzisiejszą. Wczoraj był dzień treningowy, ciężary utrzymane oprócz rozpiętek. Dzisiaj moping oraz impreza w Chorzowie na Festiwalu będę grzeczna, żadnego piwka EDIT byłam niegrzeczna i wpadło małe piwko. Dzisiaj drugi dzień bujania się na festiwalu więc pewnie znowu wpadnie male piwko Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2011-07-31 14:06:26

Z mojego doświadczenia powiem Ci ze dla mnie to podstawa podejsc do ciezkich wiosel z rozgrzanym odcinkiem ledzwiowym. Po operacji niestety trzeba byc czujnym a wiadomo zeby poorawic gestosc i grubosc miesni potrzebne sa spore ciezary zwlaszcza przy treningu plecow. Wczesniej robilem prostowniki na koncu ale zdarzalo sie ze podczas ciezszych [...]

Właśnie dla mnie te ciężary są za małe na paski. Korcą mnie, nie powiem, ale jeszcze nie dam. Tak samo chwyt naprzemienny - nie chciałbym go nadużywać

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 18.06.19 PULL + dwójki -rack 5x5 -wiosłowanie sztangą 4x12 plus uginanie leżąc 4x12 -uginanie stojąc 4x12 plus ściaganie wyciąg górny 4x12 -odwrotne rozpiętki 4x12 -uginanie przedramion ze sztangą 4x8 -allaszki 4x15-20 po cardio 40 min Suple Śniadanie omega, d3, k2, [...]

[...] Strasznie ale to strasznie chciało mi się dzisiaj słodyczy, coś mi miska szwankuje ostatnio, za mało żarcia 8-O 09.01. + kalafior, brokuły, fasolka szparagowa, 3 małe brukselki, papryki kolorowe +mzb, rem+ http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2014_01_09_zpsbd331a5f.png Mało czasu, mało czasu na [...]

Klatka + plecy lekko A Przenoszenie hantla 3x20-15 B Ściąganie chwyt V do klatki wyc.gornego 3x20-15 A Wycisk hantli neutralny chwyt na skosoe dodatnik 4x15-12 B Wioslo polsztanga 4x20-15. Tulow rownolegle do ziemi, max technicznie i z mind musclami %-) A Sciaganie drazka szeroko do klatki 3x20-10 z dopieciem na 1-2sek B Rozpietki na bramie 3x20 [...]